满怀期待漂洋过海抵达日本，但随着日子一天一天过去，逐渐发现孤身一人的苦楚，也逐渐发现要适应另一个国家生活的困难。久而久之难免产生一些心理上的病症，今天来给大家打个预防针。

No.1 饮食抑郁症

症状： 因为连续吃清淡的日料之后，特别想念国内的火锅、烧烤、串串、麻小等美食，虽然在日本每顿吃的很多，但总觉得肚子里没有油水，不满足！久而久之产生了负面消极的情绪。

建议： 学校周边的餐馆吃腻了，趁着空闲时候可以去找个地道的餐厅吃顿粤菜、涮个火锅，好好疗养一番。当然也有不少留学生摇身一变，从电饭煲都不会用的宝宝，成为了能掌勺各种佳肴的大厨。自己动手，丰衣足食。来自不同地区的小伙伴也可以相互切磋厨艺，交换品尝故乡的佳肴，幸福感满满！

No.2 思乡怀友症

症状： 在日本每天两点一线，身边的人都不是很熟悉，再加上升学或就职学习的压力，每每闲下来，特别是夜深人静躺在床上时，难免思乡怀友，想起在国内背后有家人身边有朋友的时候，不禁热泪盈眶！

建议： 在网络发达的当下，不要害怕表露自己的情感，没事给爸妈朋友打打视频电话，向他们表达一下自己的想念之情，他们绝对会很开心很积极的回应你。其次要接受越长大越孤单的事实，没有人会一直陪伴你，也许留学就是教你面对离别的第一课。

No.3 作息紊乱症

症状： 繁重的课业以及打工安排让留学生应接不暇，白天的时间属于肉体，只有夜晚的时间才真正的属于自己的灵魂，美好的夜晚用来睡觉真的太浪费了！随便刷个抖音、追个番都可以到凌晨1、2点，久而久之阴间生物钟产生了——白天目光很涣散，夜晚眼睛像铜铃。

建议： 一定要慢慢调整自己的作息，每天早睡十分钟，慢慢的身体就适应了。晚睡真的很影响健康，也影响白天的学习质量，花这么多钱去留学，知识没学到却把身体搞垮了那真是得不偿失！

No.4 失语症

症状： 刚刚到日本时怕自己日语不标准被日本人笑话，点菜靠比划，回答问题靠尬笑，久而久之更加不敢开口说话了。

建议： 迈出第一步很难，大家刚到日本的时候都非常害怕和日本人交流，但是当你和他们说日语发现他们能听懂的时候，自信心真的会成倍增长！而且日本人真的是你只要会打招呼，他们都会称赞你日语太棒啦！毕竟论做表面功夫日本人是出类拔萃的！不要害怕和他们说日语，你只要开口了就会得到鼓励式教育，慢慢的你的口语听力真的会得到提升！

No.5 时间规划无能症

症状： 要报考大学了发现留学生考试都没有参加；要公司就职面试了，发现日语二级证都还没有考；电脑开机了，对着空白文档静坐许久，论文一个字憋不出来；好不容易占到了自习室的位置，玩手机玩到了关门。

这说的是不是你？在国内习惯了被家长督促被老师安排各种时间，到了日本却需要自己去规划，稍有懈怠就有可能错过升学就职的重要时间点！

建议： 准备一个小本子，把重要日期都记上，每晚睡前把第二天要做的事情写好，完成一件事划掉一个。人要学会自律，对自己狠一点，坚持一段时间后你就能戒掉拖延症，养成有序的生活习惯。

No.6 祖国“真香警告”症

症状： 没出国之前对于日本那真是各种向往，但等新鲜感一过才发现自己的祖国才是YYDS！马爸爸网站的应有尽有，京东的一日送达，饿了么小哥的风雨无阻，广场舞奶奶的热情洋溢…这些都是我们国家独有的靓丽风景，到了国外有了对比之后，才更体会到在国内无法体会的幸福感。

建议： 首先要恭喜自己有了收获，人就是要体会不同的生活才能够成长！爱自己的祖国，也尊重其他的国家，用有限的时间去体验无限的精彩，你留学的钱没有白花！